jak zrobic

a ja wlasnie wstalem , lyknalem storma i zaraz sniadanko , a mleka to normalka jak wypijam tak 1,5 - 2 litry dziennie ;] , zastanawaiam sie czy zrobic sobie dzis 30 min aero czy sobie dac kitu ... zobacze

[...] -Uginanie młotkowe stojąc 10*12kg/10*15kg/8*18kg/2*6*21kg -Uginanie rąk ze sztangą stojąc 10*30kg/8*35kg/8*37,5kg/8*40kg Komentarz : generalnie zadnej jakiejs przegietej pompy nie bylo (byla ale powiedzmy ze jeszcze mnie nie rozrywa) , siła nadal na mocny + chcialem dzis przysiad 100kg*6 zrobic a poszlo *10 wiec super , [...]

taaa idzie jak nic hehehe od kretki chce zrobić odpoczynek więc kretka do arli odpada ;/, aaa foto nie daje bo nie ma się czym chwalić.. pokaże się po cyklu.. mam nadzieję ,że w formie

FiQus - dzięki, do ślubu na pewno jeszcze bardziej bym wyciął ale jak już pisałem nie raz , nie mogłem zaszaleć bo garniaka nowego nie chciałbym kupować ,a tak to nie powinno być niespodzianki - za 1h jadę na ostatnie przymiarki (pierwsze od zakupu w lutym %-) ) i ewentualne poprawki erwinoos - nie , nic prócz dużej ilości podsmażonej cebuli do [...]

[...] w sobote start w niedziele będę się opychał i kibicował innym we Władku hyhy na pewno sie zobaczymy we Władku :-)) To ja też się piszę na tego grilla Kuba %-) Swoją drogą jak na taki okres bez treningów to naprawdę nieźle się trzymasz moze sie uda cos zorganizowac, wtedy odpowiednio wczesniej dam znac :-D miejsce dobre, duzy ogródek , dom [...]

night - jak masz wątpliwości to zawsze warto sprawdzić w pojedynczych porcjach i potem wziąć najwyżej większe :-) przy takiej palecie smaków jakie mają białka AN to jest fajna opcja, szkoda tylko ,ze nie kazdy smak jest w samplach Padme - miło mi i dzieki za dobre słowo:-) ja mieszkam kawałek za Łodzią, dosłownie to jakieś 0,5km dzieli mnie od [...]

sforcia / tomaszS - cięzko pokazywać góry i widoki jak chodziło się głównie po miasteczkach i okolicach :P ale mam trochę filmików i jak tylko znajdę trochę wolnego czasu by to zmontować to na pewno wrzucę taką mini relację z wyjazdu :-) flex - dzięki za pocieszenie ale i tak mnie to delikatnie mówiąc ...wkurza, akurat nigdy nie miałem takich [...]

Wierze na slowo ze byl dobry. Ja Loska obsmazam jak wolowinke i sam dochodzi. Usmazony na wior nie moja bajka %-) Jak bedziesz mial ochote sprobowac czegos nowego to pokroj go w kostke tak 1cmx1cm i zalej porzadnie sokiem z cytryny i do lodowki. Jak dasz rano na wieczor bedzie gotowy, wazne zeby w miedzyczasie pomieszac kilka razy, potem odlewasz [...]

termin zapisuje i mam nadzieję że nic nie pokrzyżuje żeby być ;) a raczej żebyśmy byli ;) doczytane do konca :D p.s i trening pewno jak zawsze gdzieś o 13? bo to chyba najlepsza tez pora dla dojezdnych Na pewno Wasza obecność to super informacja :-)) Co do godziny treningu myślę, że około 14 będzie optymalne dla wszystkich, ale jeszcze czekam [...]

[...] dzisiejszego włącznie. 1. Przysiady ze sztangą na barkach rampa 10 10x40/10x50/10x60/10x70/10x80/6x90->12x70->10x60->15x40 Trochę niepewnie się czułem przez regulowane stojaki, bo musiałem bardziej uważać na ewentualny upadek. Poza tym niemiłosiernie wkvrwił mnie jakiś daun, który zagadywał mnie co serię i nieproszony stawał za mną do [...]

wracam witam ponownie po dłuższej niebytności na forum oraz w dzienniku (choć forum przeglądałem co jakiś czas z partyzanta) zastanawiałem się przez chwilkę jak zacząć i zaczynam od słowa "wracam" choć jest ono trochę przewrotne i nie jest ono adekwatne do końca do tego co niesie za sobą ale po kolei skąd wzięła się przerwa, ano z kilku powodów [...]

[...] . Cos chrupalo tez podczas 1 cw rozpietkach na plaskiej jednak zrobilem normalnie 3cw bylem juz ostro wymeczony dlatego dałem 65kg po 10 razy stały ciężar a na bramie tak jak ostatnio i tez bylo ciezko czwartej serii wogole nie zrobilem bo juz niemialem sił aby zrobic chociaz 5 powt na wyciskaniu.3 serie zrobiona z pomocą przy 3 ost [...]

Center chyba zle odebrales moje drobne zlosliwosci Ja ci wierzylem ze masz rozwalony wyswietlacz, ale przeciez jak widac da sie zrobic zdjecia A po nich widac ze czeka cie duze wyzwanie... Podobnie jak mnie Pozdro

[...] rosnie a bol w barku nie jest tak odczuwalny pozatym na ostatnim cyklu sila tak mocno nie skoczyla w tak krotkim czasie a stawy tak bolaly ze trenowac nie moglem wiec deka jak najbardziej ok . Gunman jasne troche zrozumienia beda foty faktycznie malo troche ale bede postaram sie dzis dac walnietym aparatem pykne ale cos tam bedzie widac.Dam w [...]

Poprostu odnosze sie z takim samym stosunkiem jak ty do mnie , ale naprawde wystarczy tego bo troche dziecinadą zajezdza już takie netowe dojezdzanie. Dlaczego omo meta deka? stracilem troche miesa ,sily chce nadrobic straty i potem wyciac , co do cuttera niezamierzam leciec jak glupi z kg zeby nie tracic sily i masy za duzo , gdyz sila jest dla [...]

[...] Kurde zjadlbym sobie twarogu jeszcze chyba ide szukac po sklepach bo pewnie pojde spac o 3 to wtedy lykne wpc a teraz bym cos zjadl.Generalnie to musze powiedziec ze niemam jakiegos wielkiego apetytu na cyklu tzn jakby to powiedziec spokojnie najem sie malymi porcjami , ale dzis cos mam ochote zjesc . Zaplanowalem mniej wiecej tak ze zawsze po [...]

[...] zabrałam się dopiero dzisiaj i wysyłam w załącznikach. Z dziennika zywieniowego dalo sie zrobic zrzut natomiast w dzienniku treningowym nie ma takiej opcji. Jak chcecie moge jakos czytelniej przepisac cwiczenia z pierwszego postu, chyba, ze dacie radę to znalesc. Na potreningu.pl znalazlam kalkulator i wg niego mi wychodzi, ze powinnam jesc o [...]

[...] że przy Hashimoto warzywa krzyżowe są niewskazane i chyba czastka z tego co pamiętam z początku dziennika też miała unikać. Też będę mogła wprowadzić takie warzywa za jakiś nieokreślony czas? 2. Wiem, że w misce białko mniej więcej równo powinno być rozdzielone, ale jeśli z jakiegoś powodu nie mogę zjeść całego ustalonego posiłku to nic [...]

[...] omega-3 NAPOJE: ok. 3 litry wody mineralnej niegazowanej wysokozmineralizowanej Piwniczanki, 2 szklanki zielonej herbaty Wczoraj miska wyglądała ładnie, ale dzisiaj jest jaka jest, bo mój mąż niespodziewanie 1) usmażył mięso 2) opanierował w sezamie :-( Pokłóciliśmy się w sumie o to :-( Mówi, że wydziwiam. Próbowałam modyfikować michę, ale [...]

[...] 8 minut 20 sekund. Trening był przed posiłkiem 2. Ten tydzień był chyba najbardziej intensywny, bez dnia przerwy od ćwiczeń: pon- interwały wt- siłka śr- interwały czw- siłka pt- rower sob- interwały niedziela- będzie siłka Ciekawe, czy to jakoś wypłynie na wymiary. Czuję się świetnie :-) Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-09-29 13:14:32